下関地区陸上プログラム1119

下関総合支援学校の柿も真っ赤に熟していますね。

久しぶりに陸上プログラムに参加しました！

秋晴れの風の冷たいグランドに、元気いっぱいのアスリートたちが集合です。

はじめにコーチと本日の当番アスリートが見本となって準備体操です！！

その間に、ファミリーコーチは次の準備をしています。

そのままストレッチに入りますよ！

アップできたので、全員でスタート＆ダッシュ練習ですね！！

後ろ向きからのスタートは大変そうです！？

ニコニコ顔のアスリートたちです！！

新しいボランティアコーチも参加して下さっていますね！

休憩中に海峡マラソンでの成績表を見せてくれましたよ！

次は2組に分かれて50メートル走です。

次から次にダッシュ、さて記録は？？

アスリート対コーチの組もありましたよ！！

ほぼ同時のゴール？ゴールテープの前で勢いを止めちゃ残念です！

見事なスタートが切れましたね！

今日は新しいパーカーを届けました。

さっそく着られるファミリーたちもいました！

次回は12/3です、屋外で練習するときは耳当てと手袋が必要です。

スペシャルオリンピックス全国陸上競技会へ

いよいよスペシャルオリンピックス日本・山口の２つの陸上プログラムから

広島へ向けて出発します！

８時、新下関駅に下関地区の　Iコーチが引率、２名のアスリートが来ています。

アスリートのMさんとTさんは共に一昨年の広島地区競技会に参加していますので、

前回に続いてのメダル獲得が期待されています！！

安岡苑苑長さんやSコーチの見送りを受けて広島へ向けて出発です。

途中、新山口駅で３名のアスリートと１名のファミリーコーチと合流していきます。

皆さん体調に気をつけて日頃の練習の成果が発揮できるように、

お互い応援しあい、頑張って、楽しんできてくださいね！

キラリンピック陸上競技会に向けた自主トレ

キラリンピック陸上競技会に向けた自主トレ

オービジョンスタジアムには、野の花がたくさん咲いています！

キラリンピック陸上競技会＆愛媛選考会が5/14に迫り、調整段階です！

今日は通常プログラムではない、自主トレです！！

アスリートはグループホームにいるので、安岡苑長に許可をいただき、

広島陸上競技会に引率した、水泳コーチとボッチャコーチが協力しています！

陸上プログラム参加のアスリートのM君の練習メニューをアドバイスしていましたが、

これまでの練習の成果の確認にやってきました！！

アップは入念に、ストレッチも十分に・・・

50M練習では歩数とタイムを見ながら、ダッシュを20本。

1本1本、腕ふり＆腿上げの状態をアスリートと確認します。

スタート練習は手と足のバランスを微調整して、

スタート時の前傾姿勢からトップスピードに至るまでの反復練習です。

シニアの世代に入ったアスリートには練習の質と量のバランスが必要で、

筋力の状態を見ながら休みを入れる練習メニューが欠かせません。

けがや故障がないように残り1週間を頑張ってくださいね！

下関地区陸上プログラム2017.02.05

下関地区陸上プログラム2017.02.05

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１月の開催が延期となり、本日は年明け最初の陸上プログラムとなりました。現実の晴れ間から、今日も天気を期待していましたが、残念ながら雨でした。それでも、ウォームアップの際には、競技場のトラックを走れたのは、ラッキーでした。

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再び雨が止むまで、軒を借りての柔軟体操を行いました。久しぶりのプログラムなので、身体を十分ほぐします。

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なかなか雨が止みそうにないので、屋内練習場に場所を移します。柔軟体操も続きです。今日は、二人一組でいつもと違った体操もしてみました。

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身体も温まり、ほぐれたところで、いよいよ走ります。スタートダッシュの練習を行った後、今回は５０ｍ走のタイムを計りました。３回走って計ったのですが、走る度にタイムが上がるのは、さすがアスリートのみなさんですね。

最後に６分ほど、練習場内を走ってクールダウンです。

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今日は、年明け最後なので各アスリートに、今年の目標を発表してもらいました。早く走りたい、ボールを遠くに投げたい、身体をもっと柔軟にしたい等、一人ひとり目標を上げました。少しずつであっても、目標に向かって前進して、楽しくプログラムできると良いですね。

次回は、2.19開催予定です。

下関地区陸上プログラム2016.10.16

後期に入り、2回目のプログラムです。11月に開催される海響マラソンに参加するアスリートもおり、しっかり走りこみしたいところですが、あいにくの雨模様となってしましました。

でも、アスリートのみんなは、今日も元気です。

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・・・ということで、今日は体育館を借りてのプログラムです。軽い運動の後、体育館内を走ります。そして、しっかり柔軟体操です。身体をほぐしておきましょう。

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さて、今回も追いかけっこを練習に取り入れました。若いアスリートの走りに、カメラマンの自分はゼーゼー言う結果となりました。なんか、写真もブレてますね。

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休憩を挟んで、今度はラダーを使っての練習です。ラダーを踏まないように、気をつけて走ります。

お手本のコーチ並みに早いアスリートもいました。

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そして、ダッシュ練習をこなした後、今回も２チームに分かれてのリレーです。狭い体育館の中では、意外とコーナーとか、コツがあるようですね。でも、まずは安全に走りましょう。

今日のプログラムも、お疲れ様でした。アスリートのみなさん、満足できましたか。

次は、いよいよ11月の海響マラソンです。通常のプログラムはお休みですが、陸上プログラムからも、参加ランナーがあります。行ける方は、応援に行きましょう！！

下関地区陸上プログラム2016.9.18

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おひさしぶりです！7月から2ヶ月振りの陸上プログラムのブログです。
前回のプログラムを経て、8月にはみんな楽しみにしていた陸上競技会が開催されま
した。参加したアスリートのみなさんは、一生懸命頑張っていました。協力頂いたみ
なさまにも、深く感謝です。今後も頑張ります！！





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・・・・ということで迎えた久しぶりの陸上プログラムですが、前回中止になった時
と同様、雨の影響を受けて、グラウンドが使えません。でも、今日は、体育館の中で
良い汗をかきましょう！






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いつものように準備体操と足腰をほぐした後、体育館の中を走ります。雨の中、少し
蒸しますね。





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走り終えた後は、みっちりと柔軟体操です。久しぶりのプログラムなので、身体はな
まっていませんか？
しっかり、身体を伸ばします。





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今日は、俊敏さ・柔軟さ、そしてなにより楽しいので、おにごっこを取り入れた練習
です。コーチが、アスリートを追いかけます。つかまりませんように、頑張って！！
(小生も、途中でおに役を買ってでましたが、アスリートの体力には負けました。へ
ばってしまい、しばらくは写真撮影もストップですm(__)m)




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おにごっこに続き、コーチのアイディアが光ってます。モップをバトン代わりにモッ
プリレーです。２チームに分かれて、競います。２レース行った後、コースはピカピ
カですね。




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最後は、軽く走って整理体操。今日の感想を述べて、おしまいです。
今日は、前期プログラムの最終日なので、修了書の授与も行われました。
アスリートのみなさん、よく頑張りました。また、後期プログラムも、笑顔で会いま
しょう！

第3回/陸上プログラム・ヘッドコーチミーティング

地区陸上競技会に向けての、第3回目の陸上プログラム・ヘッドコーチミーティングです。
先の合同地区大会実行委員会の報告と競技会内容の詰めの作業です。
次回までに担当を決めて競技会リハーサルの準備です。
コーチの皆さん、遅くまでお疲れ様です。よろしくお願い申し上げます。

陸上プログラムヘッドコーチミーティング

平日の夜間、とあるファミレスに４人の男が集まりました！？

スペシャルオリンピックス日本・山口の山口地区＆下関地区の陸上競技コーチです。

真剣に話し合っている内容は８月７日開催予定の陸上競技会の相談です。

真夏の中の暑さをどうするか、一番の課題です。

近く下関地区で、陸上競技会＆ボッチャ競技会実行委員会も開きます。

皆様のお助けをよろしくお願い申し上げます！！

下関地区陸上プログラム2016.1.17

新しい年になり、初めての陸上プログラムです。今年も、よろしくお願いします。

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さて、前日は菜の花も見かけた良い天気に、翌日のプログラムも良い天気になること
を期待しましたが、今にも雨降りしそうな冬空です。寒い！

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それでも、アスリートは元気です！
市内のマラソン大会等と日程が重なったので参加人数少なめですが、まずは元気に準
備体操です。

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そして、ゆっくりトラックを回ります。無理せず、マイペースで走ってください！！

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少し体は、温まったようです。じっくりと柔軟体操です。冬場は、しっかりとスト
レッチしましょう。怪我しないよう、予防のためにもなります。

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さて、頑張って運動していたのですが、さらに天気は下り坂。気温も下がって、今に
も雨が降り出しそう。それでは、陸上競技場の屋内練習場に移動しましょう。
再びじっくり柔軟体操した後は、５０ｍ走のタイム計測です。一生懸命走ります。
(※暗さに写真がブレているのは、カメラマンがへぼいせいですm(__)m)

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みなさん、今日のタイムはどうでしたか？タイムアップしましたか？
あわてず、じっくりと頑張りましょう！
さて、整理体操して今日もプログラムは終了です。お疲れ様！

まだまだ寒くなってきます。アスリートのみなさん、関係者のみなさん、そして読者
のみなさんも、体調管理には気をつけてくださいね。